趙又季的優質推薦評比

      每個人都想長壽，甚至古代的皇帝去費勁心思的尋找長生不老的方法，然而長壽是否奏效卻很難去辨別，因為誰也不知道自己的壽命到底是哪一天，自然也就對比不出效果了。

      去除偶然性之外，人的壽命是主要由基因決定，但是由英國的科學家最新研究結論得出，通過后天的生活方式上的改善，人的壽命彈性有20年，也就是如果你做的好，你可以增壽20年，是不是很有吸引力，現在讓我們看看科學家們怎么說的吧。

      1.吃多魚。魚類是最好的天然動物蛋白質，所含有的歐米茄-3脂肪酸能使你的心臟和大腦長期保持在一個活躍健康的狀態中，建議一周至少吃1-2次魚。
      2.少吃多餐。少吃多餐能有效的增加身體對食物的吸收效率，使身體的血糖在一天內始終保持在一個平穩線上，讓人感覺總是精力充沛。
      3.堅持運動。科學家對1500名中年男性進行跟蹤研究，結果發現長期堅持運動的人攝氧量更大，心肺功能系統更強，明顯強于同齡的普通人。

      4.保持快樂。讓自己盡量保持一個快樂的生活狀態下，研究發現人們在心情愉悅的情況下，身體會分泌一種快樂激素，它能對你的內臟器官起到諸如舒緩血管等按摩作用。同樣經常郁悶的人，身體就會分泌對內臟有害的激素。
      5.保持良好的睡眠。睡眠時間的長短和睡眠質量同樣重要，經常熬夜的人會顯示衰老加速，同時熬夜會使打亂身體內分泌系統，影響整個身體抵抗力，所有有熬夜的朋友，還是改改吧。
      6.橄欖油。在地中海生活的人們大多長壽，經研究發現他們經常食用橄欖油，橄欖油富含抗氧化物和不飽和脂肪酸，幫助皮膚保持光滑，血管通暢。
      7.保持正常體重。過瘦或過胖都不是一個好現象，都會帶來一些例如糖尿病、高血壓、心血管疾病等現代病。

      8.多吃紅色蔬菜。紅色蔬菜（西紅柿等）能起到對心臟很好的保養作用，同時能預防很多前列腺疾病的發生。
      9.少鹽。長期的超量攝入食鹽會大大增加心臟病的發病幾率，每日鹽攝入量不超過2000毫克。
     10.放空。每天給自己5-10分鐘時間放空，現在生活工作壓力大，人們長期處于一個神經緊繃的狀態，學會適當放空自己，能有效的降低身體因壓力而釋放的化學物質。
     11.找到自己的愛人。研究表明擁有和諧美滿的婚姻的人會更加長壽，經常享受性愛的人會更加的長壽，趕緊找個自己的愛人共度一生吧！